Так, девочки и мальчики, тут Капитан Очевидность не пробегал? Тогда я за него.
Так вот, чтобы похудеть - жрать можно что угодно и сколько угодно. Это я вам говорю как дохтур... Тьфу, как человек, успешно сбрасывавший 10 кг за 3 недели. При этом в эти 3 недели я питался гораздо калорийнее, чем в предшествовавший тому месяц. И ничё так, не потолстел, а совсем наоборот.
Итак, повторюсь, жрать можно что угодно и сколько угодно - надо просто сжигать больше, чем съедено.
Вы можете в довесок к обычному дневному рациону съесть целый киевский торт или полкило сала. Но, если вы в этот же день пробежали марафон, завтра утром будете весить меньше, чем сегодня. На самом деле, даже если половинку пробежите с непривычки - всё равно будете меньше весить, но это уже баланс жидкости в тушке в игру вступает.
Просто научитесь считать эти калории. И от них и играйте. Съели лишнюю пачку печенья - марш на пробежку перед сном. Идёте в субботу к приятелю на день рождения - с утра заранее погоняйте на велике. Знаете, что не сможете заняться спортом - ну тогда сорри, не фиг сегодня жрать.
Арифметика и ничего, кроме арифметики.
Ну и, чтобы считать легче было, мобильное приложение, заточенное под это дело. FatSecret интуитивнее и шустрее, FitnessPal тормознутее, зато интегрируется с десятками других спортивных приложений, умными весами, часами и всякое такое.
Как-то так.